오메가 3의 효능, 부작용

오메가–3 지방산의 일반적인 공급원은 생선 기름과 일부의 아마씨 기름과 해조 기름과 같은 식물성 기름이다.

포유류는 오메가−3 지방산을 합성하지는 못하고, 탄소수가 18인 "짧은 사슬" 지방산, ALA로부터 "긴 사슬" 지방산인 EPA(탄소수 20)와 

DHA(탄소수 22)를 합성하는 제한적인 능력을 가지고 있다.

<출처 : 우리 모두의 백과사전 위키백과>

1. 시력보호

 

오메가3는 뇌와 눈의 세포막을 구성하는 필수적인 성분입니다

 

시력보호와 시력회복에도 좋다고 합니다.

2. 항산화효과와 노화방지

항산화효과란 우리몸의 활성산소를 제거해주며 피부노화방지에 효과가 있습니다

활성산소는 원래 세균, 바이러스 등의 외부 침입으로부터 몸을 보호하고 면역력을 유지에 쓰이지만 

너무 증가하면 몸의 세포까지 공격하게 됩니다. 

피부는 탄력이 떨어지고 주름이 깊어지며, 몸의 노화, 각종 병의 원인이 됩니다.

이런 과도한 활성산소에 대항해 제거하거나 막는 작용을 항산화라고 부릅니다

 

3. 치매. 암의 예방

 

DHA는 생선의 몸체나 눈 뒷부분의 지방에 많이 포함되어 있는 오메가-3 지방산의 일종이다. 

성인 뇌세포의 지방에도 10% 정도 포함되어 있는 것으로 알려져 있다. 최근 DHA가 뇌의 움직임을 활발하게 할 뿐만 아니라 

콜레스테롤의 수치를 낮추고 치매나 암을 예방하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다고 합니다

 

4. 동맥경화, 혈액순환

 

오메가3의 효능에는 혈행개선과 혈액순환이 있습니다

 

혈중콜레스테롤과 중성지방을 낮추며 혈액순환을 도와 혈전이 쌓여 혈관이 막히는것을 예방하며 

동맥경화와 심혈관 질환등을 예방하는데 큰 효과를 볼수있습니다. 

부작용 

 

오메가3는 혈액순환을 촉진시켜 혈액의 응고를 지연시키기 때문에 혈소판 감소증 환자와 항응고제 복용자

그리고 수술을 앞둔 환자와 출산을 앞둔 임산부는 오메가3를  섭취하실때 주의가 필요합니다

 

 

또한 부작용이 있을수 있으므로 권장 섭취량이상을 섭취하시는 것은 주의하셔야 합니다

 

하루 권장량 1000mg